מוח חד ובריא בכל גיל

כיצד נשמור על הזיכרון בגיל השלישי?

בהנחיית ד"ר אורה רבר

סדרת הרצאות העשרה על המוח והזיכרון המעניקה הצצה אל המנגנונים המופלאים של המוח, "הסודות המדעים של המוח". בואו לרכוש אסטרטגיות מוכחות לשיפור הזיכרון ותפקוד המוח.

יחד נגלה שהגיל העכשווי הוא הזמן המושלם להשקיע בעצמכם.

מתאים לכול מי שרוצה להבין טוב יותר את המוח שלו, להפיק ממנו את המיטב. 

ההרצאות מותאמות לארגונים, מוסדות חינוך וקהל רחב. 

 דרכי הלמידה :

• 1.  מצגת המציגה את התכנים בצורה בהירה.

• 2.  הצגה והבהרה של מושגי יסוד ומחקרים בתחום חקר המוח.

• 3.  דוגמאות מעשיות מחיי היום יום. 

• נושאי ההרצאות :  

"המוח המנצח" 

איך להפוך את הלמידה היום יומית, לכלי עוצמתי לשימור הזיכרון ושיפור היכולות המוחית?

"בין זיכרון לשיכחה" 

בשביל מה צריך לזכור? אזורי המוח בהם נבנה הזיכרון, השיכחה ככלי הישרדותי.

"סוגי זיכרון" 

זיכרון לטווח קצר/לטווח ארוך, זיכרון מודע/לא מודע, מי פגיע יותר בגיל השלישי ודרכי התמודדות.

"שמירה על מוח בריא"

ממה חשוב להימנע? מה הורס לנו את הזיכרון ומה בונה אותו  מחדש? נתמקד בגורמי סיכון כגון: ליקויים בחושים, מחלות לב וכלי דם, סכרת, עישון, חיים בלחץ כרוני, נציג דרכים לבניית זיכרון.

 "תרומתה המרכזית של השינה לבריאות המוח"

מה קורה במוח כשאנחנו ישנים? מדוע השינה קריטית למוח בריא? נכיר טיפים למיטוב השינה, נצביע על תפקיד החלום בשיפור הזיכרון.

"המזונות והתרגילים שישאירו אתכם חדים עד גיל 120"

נכיר את התזונה המטיבה עם המוח, נלמד על חשיבות התזונה בהדיפת מחלות בגיל השלישי, כיצד הפעילות הגופנית מדשנת את המוח, ויתרונותיה למוח.

"המוח הרגשי"

מוח צלול בתוך הכאוס, השיטה להורדת סטרס ושמירה על חדות. נשאל האם יש לנו מוח רגשי? נלמד מהו רגש מה תפקידו בהישרדות, בקבלת החלטות ובתקשורת החברתית. נלמד להבחין בין פחד, חרדה סטרס וסטרס כרוני. מה עושה לחץ כרוני לבריאות בכלל ולבריאות המוח בפרט?

"חסינות מנטלית"

איך להפוך את המוח לעמיד בפני לחצים? נכיר את המערכות בגוף שעוזרות לנו להירגע, נלמד דרכים להירגעות, נתרגל מדיטציה בהתמקדות בנשימות.

"זיכרון וחיים בעלי משמעות"

הצופן לחיים ששווה לקום עבורם בבוקר. נלמד להבדיל בין מוטיבציה חיצונית ופנימית, מה מקדם אותם והקשר שלהן ל"מוח העצלן שלנו".  נלמד כיצד מציאת משמעות בחיים שומרת על המוח.

"מהלכה למעשה - כיצד בונים הרגל?" 

כך תהפכו רצון טוב לאורח חיים בריא,   ותבנו הרגלים שנשארים. נכיר את לולאת ההרגל וכיצד ניתן לפרום אותה כשההרגלים הישנים "לא עובדים לנו יותר". נלמד כיצד לחווט את המוח להרגלים בריאים שנשארים.

"הנוסחה לזיכרון מושלם"

ארגז הכלים המשנה את חוקי המשחק. נדון בשאלות: מה מטריד אותי שאני שוכח? ומה ניתן לעשות?  נבנה ארגז כלים מתאים לשלושת שלבי הזיכרון - קידוד, אחסון ושליפה.

"כיצד נבדיל בין מעידות בזיכרון לבין דמנציה?"

מהי דמנציה? כיצד נבדיל בינה לבין תופעות שכחה של זקנה בריאה? מה ההבדל בין דמנציה לאלצהיימר? גורמי סיכון, תסמינים התנהגותיים, תוצאות מעודדות ממחקר עדכני.

"המוח הנשי" ו"המוח הגברי - מיתוס או מציאות"

האם יש הבדלים בין מבנה המוח של נשים למבנה המוח של גברים? בגודל? ביכולת המתמטית? ביכולת האמפטית...? מהי השפעת התרבות על תפיסת ההבדלים?

ד"ר אורה רבר

מרצה בנושאי חינוך ופסיכולוגיה

טלפון: 054-7657585

דוא"ל: oraraber@gmail.com

אתר: https://www.zikbrain.co.il

פייסבוק: https://www.facebook.com/oraraber